常常聽到「自律神經失調」這個詞，但自律神經失調到底是什麼？是一種症狀還是症候群？

 

好心肝門診中心身心科醫師吳思穎在接受專訪的時候表示，自律神經是身體的一種神經系統，幫助我們的身體面對一些任務或是生理功能時，協調我們的器官達到好的功能執行。

 

但如果慢性壓力沒有被紓解的話，自律神經遭到過度刺激，該休息時沒有休息，又或者小的刺激造成過多的反應，這時候身體就會產生一些不適的症狀，像是頭暈、頭痛、胸悶、心悸、腸胃不適等等...

 

不過，不是有以上的症狀就算是自律神經失調嗎？吳思穎醫師進一步表示，首先要先排除身體器官實質的疾病，也就是沒有特別的病理存在，卻很容易在壓力下有身體不適的反應，就可能是自律神經失調的反應，

 

另外，最簡單的紓壓練習就是腹式呼吸，可以選一個舒適的地方躺下來，慢慢地吸氣跟呼氣，專心感受氣流經過鼻子的溫度與速度，讓鼻子的氣流慢慢的導向胸腔，進而達到丹田，如果不確定丹田的位置，只要將手放在小腹上，吸氣時感受到小腹自然而然撐起手部的地方就是丹田，進行腹式呼吸時，不需要擔心雜念縈繞腦海，只要讓這些念頭再像雲一樣飄出去即可，10~20個呼吸為一回合。利用這些簡單的練習，幫助自己大腦澄澈、心情放鬆，讓壓力不纏身，也能保持身心靈的健康。