臺大醫院眼科部主治醫師、臺大醫學院眼科教授楊長豪曾接受好健康會刊諮詢中指出， 原本藍光主要來源是太陽，但近年半導體技術發展，LED (發光二極體)問世，包括平板電腦、電腦顯示器、智慧型手機螢幕等3C產品的背景光 源都使用LED光源，最新的醫學研究顯示，LED光源產生的高能藍光的確會傷害視網膜，增加視網膜的中樞──黃斑部病變的機率。但這項研究是動物實驗的結果，目前臨床上還未發現藍光導致視網膜病變的案例。黃斑部病變原本是中老年人的視力殺手，通常不是一夕造成，是經年累月累積而成，與年齡和基因遺傳有關。 

 

黃斑部位於視網膜的中心，含高密度的感光細胞，是視力最敏銳的部分，只有5毫米，卻決定9成的視力，一旦黃斑部損傷，視力就會退化。 黃斑部富含大量的黃色色素， 成分是葉黃素和玉米黃素，看 起來黃黃的，因而得名。黃色色素可以吸收藍光、抗氧化、保護視網膜、減少藍光的傷害，黃斑部有大量的黃色色素，可能是演化的結果。 

 

既然生活中處處都會接觸到3C產品，而且許多人工作 不開電腦，真的需要抗藍光眼鏡來保護眼睛嗎? 

其實，「正常使用3C產 品」就是預防藍光傷害眼睛的最佳策略，不一定需要抗藍光 眼鏡。因為手機、平板及電腦 螢幕的藍光能量強度不算高， 正常使用就不用太擔心。而所謂正常使用，就是不要長時間滑手機，盯著電腦、平板，「一天滑手機長達12小時， 就不算是正常使用3C產品。」 

 

有人長時間盯著電腦、滑 手機，覺得眼睛不舒服，這種狀況大多是單純的眼睛疲勞引 起的不適，適當的休息、放鬆就能改善，不見得是藍光對眼睛的傷害，畢竟藍光的傷害是長期性的，並非一、兩天不正常使用3C產品就會出現。 

 

而睡前滑手機，也成了許多人睡前的固定儀式，在黑暗的環境下滑手機不算正常使用 3C產品，當然對眼睛會有不 良影響，而且藍光會抑制褪黑 激素的分泌，讓人興奮，變得睡不著，造成失眠，眼睛也會疲勞。工作上若是必須長使間使 用電腦，建議30到40分鐘就 要起來喝個茶、伸展一下，休息5到10分鐘;也可以把電腦 螢幕的亮度調低一點，同時要保持適當的距離，至少離30到50公分，避免眼睛疲勞。