健康起步走! 快走、健走、慢跑哪種好?

諮詢專家 王薏茜 文章分類: 復健 | 養生之道 | 肌肉與骨骼

「樹枯根先竭,人老腳先衰」,有人說老化從腳開始,「腳是人類的第二心臟」,要健康、防 老化,讓我們一起健康起步走!

一比讚就痛! 過度使用大拇指 小心「媽媽手」上身

諮詢專家 梁蕙雯 文章分類: 復健 | 養生之道 | 肌肉與骨骼

媽媽手不是媽媽的專利,只要過度頻繁使用到大拇指,就有可能罹患此病,甚至連比讚都會痛喔!

小心!4大類族群易罹患腕隧道症候群

諮詢專家 王薏茜 文章分類: 復健 | 養生之道 | 腦與神經 | 肌肉與骨骼

腕隧道症候群是手腕的正中神經受壓迫,產生不舒服的麻刺痛感,如果你是需要重複做很多手腕屈伸動作的族群,可要小心此病上身!

水中蛟龍注意!小心游出肩傷背痛

諮詢專家 梁蕙雯 文章分類: 復健 | 健康報導 | 養生之道 | 肌肉與骨骼

炎炎夏日又是戲水活動熱季,徜徉在游泳池裡十分涼快,身材好的還可以大秀「人魚線」,但游泳看似溫和,也潛藏著運動傷害危機。2012年9月,中國國家主席習近平就曾傳出因游泳而導致背部肌肉拉傷消息,游泳時如果施力不當或姿勢不對,都可能受傷。

訓練柔軟度、平衡感、熱身…一條毛巾全搞定

諮詢專家 陳星宇 文章分類: 復健 | 健康報導 | 養生之道 | 肌肉與骨骼

春天來了,不少人在換上輕薄的外衣時,才發現一個冬天下來肥肉竟「膨脹」了一圈,再也遮掩不住,紛紛啟動運動減肥計劃。不過,不管您打算從事哪項運動,都不可省略「熱身」這個步驟。

由內而外的全身放鬆—瑜伽

諮詢專家 陳星宇 文章分類: 復健 | 養生之道

這幾年,國內掀起瑜伽養生風潮,不少人把瑜伽當成是一種運動,認為練瑜伽可以甩肉、雕塑體態。不過,瑜伽跟有氧運動還是有些不同,有氧運動是一種由外而內的運動,瑜伽則是一種由內而外的運動,是一種靠呼吸、身體知覺、感覺的運動。

從鄭多燕到騎馬舞~運動瘦身風

諮詢專家 陳星宇 賴金鑫 文章分類: 復健 | 專題報導 | 肌肉與骨骼

近年娛樂圈吹起一股韓流,現在不僅韓星韓劇蔚為風潮,甚至運動健身也刮起韓風。從去年至今,不少女性朋友互問:「妳鄭多燕了嗎?」甚至於社交網站也有許多人分享影片和親身力行的心得,讓原本無心嘗試的人都不禁好奇萬分,「到底鄭多燕有什麼魔力?」「真的可以靠健身操練出魔鬼身材嗎?」緊接著韓國藝人PSY以一首「江南Style」歌曲的招牌動作-騎馬舞風靡全球,還登上美國告示牌排行榜、受邀至哈佛大學演講,現在連台灣的小學生,都在運動會上表演騎馬舞了。

陳淑麗的瑜伽之路

文章分類: 復健 | 養生之道

董氏基金會終身義工陳淑麗已邁入耳順之年,渾身仍充滿活力,體力、身材不輸時下年輕人,很多人好奇她永保青春的養生秘訣?答案就是「做一輩子義工、做一輩子瑜伽。」

唉呦抽筋了! 自救與防護之道

諮詢專家 楊智超 文章分類: 復健 | 養生之道 | 肌肉與骨骼

每個人或多或少都有抽筋的經驗,雖然不是什麼嚴重的問題,但反覆發生卻相當擾人,尤其從事運動或游泳時,突如其來的抽筋,可能會造成肌肉傷害,仍須小心為上。

低頭族SOS 小心頸椎病變找上你!

諮詢專家 梁蕙雯 賴達明 文章分類: 復健 | 專題報導 | 肌肉與骨骼

餐廳裡、捷運上、馬路邊,放眼望去,一堆「低頭族」猛看手機或平板電腦,伸出一根手指滑來滑去,一整個渾然忘我;長此以往,頸部、手部酸痛事小,若是傷了頸椎,可就一輩子抬不起頭來了!

能屈能伸的膝關節

諮詢專家 王廷明 文章分類: 復健 | 健康必知 | 肌肉與骨骼

膝關節的活動量大,加上又承受全身3至6倍的重量,可說是人體最任勞任怨的器官。 如何擁有健康的膝蓋?讓我們從林書豪膝關節受傷談起。

慢跑學問大

諮詢專家 賴金鑫 文章分類: 復健 | 養生之道 | 心血管 | 肌肉與骨骼

1970~1980年代,美國冠狀動脈心臟病盛行率越來越高,每年因心臟疾病發作而死亡的人數居高不下。

日行一萬步 健康有保固

文章分類: 復健 | 養生之道 | 肌肉與骨骼

愈來愈多注重養生的朋友,包括飛躍的羚羊紀政在內,都是每日健走一萬步的身體力行者。走路,的確可以讓人愈走愈健康!秘訣在那裡呢?

強化背肌 痠痛不上身

諮詢專家 潘信良 文章分類: 復健 | 養生之道 | 肌肉與骨骼

「啊呀~好痛呀…」下背痛一發作,就算是英雄也要折腰。專家教您如何坐、如何動、如何做好肌力訓練,才能遠離下背痛的困擾。

正確按摩 舒暢又健康

諮詢專家 潘信良 謝正宜 文章分類: 復健 | 養生之道

辛勤工作之餘,好好按摩一下,真是人生一大享受。適度的按摩可以讓人消除疲勞,生活變得愜意又有活力。