聰明掌握5要訣 健康吃火鍋!

諮詢專家 柳宗文 文章分類: 養生之道 | 其他

天冷了,又到了大啖火鍋、麻辣鍋的季節,但火鍋熱量可不容小覷,小心愈吃愈胖!只要聰明掌握訣竅,也可以健康吃火鍋呢!

健康起步走! 快走、健走、慢跑哪種好?

諮詢專家 王薏茜 文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健

「樹枯根先竭,人老腳先衰」,有人說老化從腳開始,「腳是人類的第二心臟」,要健康、防 老化,讓我們一起健康起步走!

補鈣,怎麼吃才有用?

諮詢專家 鄭金寶 文章分類: 養生之道 | 營養

根據國民營養調查發現,19.64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg,而女性更只有563mg,僅達到衛生署成人每日鈣質建議量1000mg的50.70%。鈣質補充不足,將面臨骨鬆危機!

怎樣喝水最健康?

諮詢專家 高芷華 文章分類: 養生之道 | 營養

「沒事多喝水、多喝水多健康……」這句廣告台詞大家耳熟能詳,而一般人也常聽專家建議要多喝水,因此大家普遍的印象覺得多喝水是好事,真的是這樣嗎?而水的種類也愈來愈多,大多號稱對健康有益,真的需要花更多的錢買特殊的水來飲用嗎?

食物酸鹼度,會改變身體的酸鹼度嗎?

諮詢專家 郭月霞 文章分類: 養生之道 | 營養

坊間流傳,想要不生病應多吃鹼性食物?真的是這樣嗎?其實,食物的酸鹼度無法改變人體的酸鹼度,想要身體健康,重要的是營養均衡,千萬不要偏重吃哪類食物。

一比讚就痛! 過度使用大拇指 小心「媽媽手」上身

諮詢專家 梁蕙雯 文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健

媽媽手不是媽媽的專利,只要過度頻繁使用到大拇指,就有可能罹患此病,甚至連比讚都會痛喔!

別讓嘴裡的甜,成為身體的負擔!

諮詢專家 彭惠鈺 文章分類: 養生之道 | 營養

標榜天然的蔗糖近來成為飲料界新寵,蔗糖真的比較好嗎?跟家庭料理常用的砂糖、紅糖,又有什麼不一樣?有關糖的種種疑問,就在這篇一次搞懂!

小心!4大類族群易罹患腕隧道症候群

諮詢專家 王薏茜 文章分類: 養生之道 | 腦與神經 | 肌肉與骨骼 | 復健

腕隧道症候群是手腕的正中神經受壓迫,產生不舒服的麻刺痛感,如果你是需要重複做很多手腕屈伸動作的族群,可要小心此病上身!

搞懂食品添加物 少點負擔 多點健康

諮詢專家 歐陽鍾美 文章分類: 養生之道 | 營養

近年來每隔一段時間就會爆出一起食品問題,連標榜天然的烘焙麵包都被查出其實添加了人工香精,引起社會譁然。面對層出不窮的食品添加物風暴,除了靠政府把關外,消費者恐怕必須積極一點,搞懂這些無所不在的食品添加物,即使不可能全然避免攝取,也要知道自己吃下肚的到底是什麼,才能保障自己的健康。

涼拌菜如何吃出低熱量?

諮詢專家 鄭金寶 歐陽鍾美 文章分類: 養生之道 | 健康報導 | 營養

天氣好熱,連帶影響食慾,不少人喜歡以簡單的涼拌料理裹腹,又可兼收減少熱量攝取之效。然而如果為了好吃就淋上滿滿的醬料,那麼這道涼拌菜可就不是想像中輕盈又低卡的料理了!

水中蛟龍注意!小心游出肩傷背痛

諮詢專家 梁蕙雯 文章分類: 養生之道 | 健康報導 | 肌肉與骨骼 | 復健

炎炎夏日又是戲水活動熱季,徜徉在游泳池裡十分涼快,身材好的還可以大秀「人魚線」,但游泳看似溫和,也潛藏著運動傷害危機。2012年9月,中國國家主席習近平就曾傳出因游泳而導致背部肌肉拉傷消息,游泳時如果施力不當或姿勢不對,都可能受傷。

聰明生活 遠離環境荷爾蒙

諮詢專家 郭育良 文章分類: 養生之道 | 健康報導 | 內分泌及風濕免疫 | 女性生殖 | 男性生殖

今年二月新聞報導,世界衛生組織指化妝品內常見「鄰苯二甲酸酯」塑化劑,可能導致人們不孕等危害,可能有必要禁用;而奶瓶常含的雙酚A也在動物實驗顯示,恐造成動物腦傷。環保署、衛生署指已對「鄰苯二甲酸酯」等塑化劑管制,今年4月也會公告嬰幼兒奶瓶不得再用雙酚A材質。

訓練柔軟度、平衡感、熱身…一條毛巾全搞定

諮詢專家 陳星宇 文章分類: 養生之道 | 健康報導 | 肌肉與骨骼 | 復健

春天來了,不少人在換上輕薄的外衣時,才發現一個冬天下來肥肉竟「膨脹」了一圈,再也遮掩不住,紛紛啟動運動減肥計劃。不過,不管您打算從事哪項運動,都不可省略「熱身」這個步驟。

吃米學問大

諮詢專家 陳珮蓉 文章分類: 養生之道 | 健康報導 | 營養

民以食為天,米飯更是台灣人最仰賴的主食來源,但到底該怎麼吃米才最健康,的確是現代人的大哉問。而且,現在米的種類愈來愈多,不少民眾有不知如何選購的困擾。

田園新生活-自己種菜趣

諮詢專家 方煒 文章分類: 養生之道 | 營養

近年來消費者對於飲食健康的意識高漲,蔬果農藥或硝酸鹽殘留過量新聞亦屢見不鮮,於是越來越多民眾乾脆在自家庭院、花圃種植蔬菜水果。這些「宅農夫」自種、自食,多的還可以分享親友鄰居,吃的安全、健康之餘,還能享受田園生活之樂,對身心健康都有助益。