享受御風而行的暢快 單車上路,健康起步!

諮詢專家 江鴻生 張皓翔 林俊忠 林品村 文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼

近年騎單車有越來越風行的趨勢,不過,騎單車與其他運動一樣,都需考量運動量的強度與能力,注意安全,才能健身又不傷身。

熱呼呼泡溫泉 紓壓放鬆 泡出健康安全

諮詢專家 蔡詩力 朱家瑜 文章分類: 養生之道 | 皮膚

天涼入秋,也逐漸進入泡溫泉熱季,不過在紓壓放鬆的同時,也要注意自己的身體狀況,才能泡的安全,泡出健康!

吃出當季的鮮甜滋味 秋季盛產5蔬果新鮮上菜

諮詢專家 陳乃嘉 文章分類: 養生之道 | 營養

每次上傳統市場或是超市買菜,面對琳琅滿目的各式食材,是否總有不知如何採購的困擾?其實最簡單的原則之一就是:選擇當季盛產食材,省錢、安全又新鮮!

唉呦抽筋了! 自救與防護之道

諮詢專家 楊智超 文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健

每個人或多或少都有抽筋的經驗,雖然不是什麼嚴重的問題,但反覆發生卻相當擾人,尤其從事運動或游泳時,突如其來的抽筋,可能會造成肌肉傷害,仍須小心為上。

斷食療法 強身還是傷身?

諮詢專家 林杰樑 文章分類: 養生之道 | 營養

減肥熱潮有增無減,加上宗教信仰的風行,配合現代人的保健熱潮,斷食療法日漸流行。甚至有人宣稱,斷食療法可以治百病,排除身體中所有的有害毒素。斷食療法,真的有效嗎?

美食背後的數字密碼 透視食物的升糖指數

諮詢專家 歐陽鍾美 文章分類: 養生之道 | 內分泌及風濕免疫 | 營養

每種食物都有「升糖指數」,搞懂升糖指數,可以幫助糖尿病患控制血糖,還可以讓減肥更順利。要怎麼看升糖指數?數值高低又有什麼意義?

慢跑學問大

諮詢專家 賴金鑫 文章分類: 養生之道 | 心血管 | 肌肉與骨骼 | 復健

1970~1980年代,美國冠狀動脈心臟病盛行率越來越高,每年因心臟疾病發作而死亡的人數居高不下。

低碳飲食正夯 環保新時尚

諮詢專家 鄭金寶 文章分類: 養生之道 | 營養

環保的觀念也推及餐桌。近年來,各國政府大力提倡的低碳飲食,到底在講什麼?

日行一萬步 健康有保固

文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健

愈來愈多注重養生的朋友,包括飛躍的羚羊紀政在內,都是每日健走一萬步的身體力行者。走路,的確可以讓人愈走愈健康!秘訣在那裡呢?

黑色飲食風潮襲台 吃竹炭真的安全嗎?

諮詢專家 歐陽鍾美 文章分類: 養生之道 | 營養

黑漆漆的竹炭除了用來除濕、防蟲、淨化水質,近年來台灣還掀起了一股「吃」竹炭的風潮。究竟竹炭有什麼特殊的營養成份?黑漆漆的竹炭吃進肚子,真的安全嗎?讓我們聽聽專家怎麼說。

補充酵素 從均衡飲食做起

諮詢專家 歐陽鍾美 文章分類: 養生之道 | 肝膽腸胃胰脾 | 營養

酵素是各種生物化學反應的催化劑,在它的幫助下,細胞展現出生命的活力。而老化可能使得人體的酵素分泌不足,需要補充嗎?又該如何著手?且聽專家怎麼說。

強化背肌 痠痛不上身

諮詢專家 潘信良 文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健

「啊呀~好痛呀…」下背痛一發作,就算是英雄也要折腰。專家教您如何坐、如何動、如何做好肌力訓練,才能遠離下背痛的困擾。

腹式呼吸 穩定情緒 好輕鬆

諮詢專家 陳錫中 鄭婷文 文章分類: 養生之道 | 呼吸道與肺

現代人經常學習的瑜珈、氣功等養生運動中,常聽到指導老師要學員「深呼吸」;當人們要上台演講,或是參加重要考試時,心理專家也教大家不妨先做幾個「深呼吸」…,深呼吸真的有助於穩定情緒、讓注意力集中嗎?

維生素D能防癌?

諮詢專家 歐陽鍾美 翁昭旼 文章分類: 養生之道 | 營養

常曬太陽容易罹患皮膚癌及白內障,但不曬太陽導致維生素D缺乏,也可能引來健康危機!近年來醫學界發表了不下百餘篇維生素D與癌症相關的研究,究竟平時需不需要額外補充高劑量的「陽光維他命」來抗癌?又該如何取得最佳平衡點?且聽專家怎麼說。

吃紅麴 降血脂?

諮詢專家 歐陽鍾美 文章分類: 養生之道 | 營養

近年來國內興起一股紅麴風,許多人想借吃紅麴美食來通血路、顧心臟,這項當紅食品真有這麼神奇嗎?讓我們來了解一下它的功效與禁忌。