腹式呼吸 穩定情緒 好輕鬆

諮詢專家 陳錫中 鄭婷文 文章分類: 養生之道 | 呼吸道與肺

現代人經常學習的瑜珈、氣功等養生運動中,常聽到指導老師要學員「深呼吸」;當人們要上台演講,或是參加重要考試時,心理專家也教大家不妨先做幾個「深呼吸」…,深呼吸真的有助於穩定情緒、讓注意力集中嗎?

維生素D能防癌?

諮詢專家 翁昭旼 歐陽鍾美 文章分類: 養生之道 | 營養

常曬太陽容易罹患皮膚癌及白內障,但不曬太陽導致維生素D缺乏,也可能引來健康危機!近年來醫學界發表了不下百餘篇維生素D與癌症相關的研究,究竟平時需不需要額外補充高劑量的「陽光維他命」來抗癌?又該如何取得最佳平衡點?且聽專家怎麼說。

吃紅麴 降血脂?

諮詢專家 歐陽鍾美 文章分類: 養生之道 | 營養

近年來國內興起一股紅麴風,許多人想借吃紅麴美食來通血路、顧心臟,這項當紅食品真有這麼神奇嗎?讓我們來了解一下它的功效與禁忌。

兒茶素 讓人喝茶也瘦?

諮詢專家 歐陽鍾美 文章分類: 養生之道 | 營養

衛生署抽檢市售茶飲料,結果發現部分標榜富含兒茶素的茶飲,實際所含兒茶素量較標示值為低。這項消息引起不少茶友關切,而更讓人感到好奇的是──兒茶素真是減肥聖品嗎?

小學生飲食習慣 父母扮演關鍵角色

文章分類: 養生之道 | 營養

家裡的小孩不愛吃青菜嗎?天天只想吃速食嗎?如果您正為孩子的偏食而傷透腦筋,那麼就跟我們一起來了解一下孩子的飲食習慣到底出了那些問題?又該如何著手幫助他們改善?

炸了又炸 油炸食品安全亮紅燈

文章分類: 養生之道 | 營養

部分縣市衛生單位在2009年抽檢發現多家速食業者、早餐店的炸油「酸價」過高,甚至有些超過標準值10餘倍,一時間民眾對油炸食品的安全疑慮甚深,到底要如何做才能避免吃下劣質油品呢?

正確按摩 舒暢又健康

諮詢專家 潘信良 謝正宜 文章分類: 養生之道 | 復健

辛勤工作之餘,好好按摩一下,真是人生一大享受。適度的按摩可以讓人消除疲勞,生活變得愜意又有活力。

宅在家,也能運動!

文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健 | 減肥

別再用天氣、價錢、距離等,當作不運動的藉口。以下這些運動,即使連續劇廣告的空檔,也能立刻作。試試看,您的生活會更有朝氣!

12大營養素 吃對食物,不怕壓力!

諮詢專家 郭月霞 文章分類: 養生之道 | 腦與神經 | 內分泌及風濕免疫 | 精神心理 | 營養

愈來愈多研究指出,飲食有助於改善情緒健康。面對壓力,該怎麼吃?營養專家告訴您12大不可或缺的減壓營養素。

7大原則,健康吃素

諮詢專家 鄭金寶 文章分類: 養生之道 | 營養

吃素變成一股風潮,不管你為了什麼理由吃素,千萬別賠了健康。

一覺醒來,「轉」不過來,您落枕了嗎?

文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健

擔任祕書的李小姐,日前一覺醒來,突然覺得頸部僵硬,痛得不得了,連想要轉個脖子都有困難,得連著身體一起轉,這讓他苦不堪言,且最怕在辦公室裡,有人在身後突然叫他,因下意識地回頭,可是會讓他疼得眼冒金星、飆出淚來,經就醫診治後,才發現是罹患「落枕」。

手麻手痛,小心腕隧道症候群!

諮詢專家 梁蕙雯 文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健

最近騎車或講電話時間久一點,會覺得手有點麻痛嗎?還是有時睡覺會因為手麻而驚醒?腕隧道症候群可能已經悄悄找上你了。

殘而不廢 運動有方

諮詢專家 謝正宜 林朝加 鄭舜平 文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健

聽障奧運中,許多聽障選手殘而不廢的表現令人激賞;其實很多人可能不知道,身心障礙人士一樣可以活躍在運動場上。

3C族健身操

諮詢專家 王薏茜 文章分類: 養生之道 | 肌肉與骨骼 | 復健

電子產品盛行,現代人愈來愈容易腰痠背痛、骨骼退化,趕快來學幾招,強化肩頸、腹肌,甩開疼痛。

吃對了,顧到120歲!

諮詢專家 詹鼎正 鄭千惠 文章分類: 養生之道

很多老人家不太重視「吃」,常常馬馬虎虎吃一餐;其實,上了年紀因為身體各個機能都在退化,更應重視營養均衡,才能健康到老。