補鈣,怎麼吃才有用?

諮詢專家 鄭金寶 文章分類: 養生之道 | 營養

根據國民營養調查發現,19.64歲男性平均每天鈣質攝取量為611mg,而女性更只有563mg,僅達到衛生署成人每日鈣質建議量1000mg的50.70%。鈣質補充不足,將面臨骨鬆危機!

怎樣留住好骨氣?

諮詢專家 楊榮森 文章分類: 熱門話題 | 營養 | 肌肉與骨骼

鈣質是人體骨頭最主要的成份,從孩童階段就要注意鈣質攝取,牛奶是最好的鈣質來源,不要認為小孩長大後就該斷奶,骨架通常在30多歲時達到質量增長的最大限度,此時的骨質量稱為「巔峰骨質量」,即骨骼尺寸及品質達到高峰,