撰稿／黃靜宜

 

螢光幕前的百變天王郭子乾，擅長搞笑、模仿，彷彿天生就有逗人開心的細胞，這樣的一個喜劇演員面對自己健康拉警報時，卻搖身一變成了「陽光型男」。每天清晨，一身輕便的他就近到住家附近的學校操場，邁開大步迎著清晨的微煦暖陽奔跑，連毛巾都不帶，任由一顆顆斗大的汗水滴落在他結實的胸膛…！這真的不是在搞笑，這是真實的「郭哥」健身法--「晨跑練習曲」。

 

郭子乾是在8、9年前的健檢中，得知自己三酸甘油酯過高，理想標準應是小於150 mg/dl，他卻一舉飆破300，且連續兩年如此，但因沒什麼症狀，他一直不以為意，直到醫師忍不住告誡他，再不改善就得吃降血脂藥了，很不喜歡吃藥的他這才開始正視這個問題。他問醫師：「還有沒有其他辦法？」醫師說：「很簡單，運動啊！」這句話其實是老生常談了，但郭子乾說：「就是這兩個字打醒了我，第二天我就去跑了！」

 

郭子乾趁著早上送小孩去上學時，順便去跑學校操場，每次跑半小時左右。因為之前太久沒運動，「開跑」第一天，郭子乾累得上氣不接下氣，勉強才跑完操場10圈，但此後愈跑愈順，跑完第二年再去健檢，結果讓他嚇一跳：「三酸甘油酯一下子降到130，原本也有紅字的尿酸、膽固醇也都正常了！」「不誇張，運動真的有效！」郭子乾親身見證。

 

跑步時郭子乾習慣只穿上球鞋，什麼都不帶，連毛巾也省了，因為這樣才能專心跑步。不戴帽、不遮掩，有民眾認出就微笑以對，恣意地享受晨光。「藝人不是多半上健身房？」他開笑玩笑：「那是搞自閉吧！」

 

其實跑步只是郭子乾平日所從事的運動項目之一，他看到操場上有單槓，也會去做幾下，而且他也是演藝圈明星棒球隊的一員，中國海專畢業的他原本就會游泳…運動的類型十分多元。接下來他也打算跟演藝圈好友一起開始騎單車，甚至參加鐵人三項比賽…。

 

郭子乾的醫師、臺大醫院家庭醫學部兼任主治醫師、本會副執行長粘曉菁表示，其實舉凡中等強度的運動，如：快走、游泳、瑜伽等等，都是不錯的有氧運動，可以健身又不易造成運動傷害。倘若曾受傷不適合一般運動，也可請運動復健師評估並提供適合的運動型態，培養天天運動，才易健康長壽。

 

過往醫師衛教常提到的333運動原則：「每週3次，每次30分鐘，心跳130以上」，郭子乾奉行不渝；「天天五蔬果」，郭子乾也聽進去了，他改掉以前太常吃生魚片等海鮮的習慣，多吃蔬果，以前不愛吃的苦瓜、南瓜，為了健康都下肚了，吃不了那麼多就打成果汁喝。郭子乾說，自己對健康的體認算是「後知後覺」，但多半「說到做到」，就連戒菸，也是一夕之間的改變。

 

十幾年前他去看病，醫師問他：「你有抽菸？這樣鼻子的毛病會不好醫，不好醫之後氣管可能發炎、再來是支氣管、肺部…」他一聽就問自己：「那我幹嘛抽菸？」第二天他就不抽了。一般人總要下定決心好一陣子，甚至反覆發誓都還做不到的事，他就這樣輕描淡寫地落實了，到底是怎麼辦到的？郭子乾說得很玄但也很真實：「我覺得這也是要看智慧，真的有心就能做到，也不用到處嚷嚷，畢竟健康這種事，對自己負責就好。」

 

說完他看看身邊的演藝圈夥伴們，不懷好意地笑笑。模仿天王談健康，不來苦口婆心這套，提點個一、兩句，有心人就該知道怎麼做了。