每天要吃多少鈣？常見高鈣食物才夠？ ｜好心肝·好健康
返回上一層維生素D能促進腸道對鈣質的吸收，有利骨質健康，可透過曬太陽，經由皮膚至肝臟、腎臟及副甲狀腺等合成，或由食物攝取維生素D。然而陽光強度、是否擦隔離霜/防曬霜、戴帽子／口罩、穿長袖等都會影響皮膚自行合成維生素D；天然食物中的維生素D 也並不多，若不足時可由營養補充品補充。
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維生素D能促進腸道對鈣質的吸收，有利骨質健康，可透過曬太陽，經由皮膚至肝臟、腎臟及副甲狀腺等合成，或由食物攝取維生素D。然而陽光強度、是否擦隔離霜/防曬霜、戴帽子／口罩、穿長袖等都會影響皮膚自行合成維生素D；天然食物中的維生素D 也並不多，若不足時可由營養補充品補充。
