美食美人令人昏 餐後嗜睡有秘辛｜好心肝·好健康
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粘曉菁醫師教大家，克服餐後嗜睡有5大妙招：
1、多攝取高纖、低升糖指數食物，以減少血糖暴衝現象。
2、增加流質飲食，減少暴飲暴食，避免過度活化副交感神經作用。
3、降低高色胺酸食物攝取，以免產生過多的腦內血清素與褪黑激素。
4、進行低鹽健康飲食，減少低血鉀症狀。
5、避免在生理時鐘易嗜睡的中午1點多進食，而加重食物昏迷的產生等。
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粘曉菁醫師教大家，克服餐後嗜睡有5大妙招：
1、多攝取高纖、低升糖指數食物，以減少血糖暴衝現象。
2、增加流質飲食，減少暴飲暴食，避免過度活化副交感神經作用。
3、降低高色胺酸食物攝取，以免產生過多的腦內血清素與褪黑激素。
4、進行低鹽健康飲食，減少低血鉀症狀。
5、避免在生理時鐘易嗜睡的中午1點多進食，而加重食物昏迷的產生等。
