當生活中壓力源是重大的或多重的，我們的身體容易在自己也沒有發現的情況下，一直啟動著壓力相關的生理反應，而沒有足夠的緩衝來休息和復元。

處於慢性壓力而缺乏適當調節的情況下，心理上可能感受到的是： 持續的不安、煩躁；難以對原本喜愛的事物有愉悅的感受；動力、活力下降；難以維持專注力或清晰的思考。生理上可能感受到的是：不易入睡、淺眠、睡眠中斷；肌肉緊繃僵硬。

壓力情境下出現強烈的生理反應：心跳加速、喘不過氣、頭暈、腸胃不適、顫抖，即使沒有特別壓力時，仍然未預期地會有一陣陣上述的生理不適。

這些表現，其實是身體傳出的重要訊息，在告訴我們身體努力承受著壓力，但是十分辛苦，需要緩下腳步，建立一個照顧自己的方式，來幫助身體得到應有的休息和復元。