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如何預防骨鬆及日常保健?|好心肝·好健康

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預防骨鬆最重要的是注意營養、運動與適當的曬太陽。平時一定要注意含鈣食物的攝取需足夠。乳製品、黑芝麻、豆干、板豆腐都是很好的鈣質來源。若無法從飲食中攝取足夠鈣質的人,可以考慮鈣片的補充,必要時可諮詢營養師。運動方面,在體力能負擔的情況下,多做登山、慢跑等荷重運動可以促進骨頭健康。適當的曬太陽,能讓身體合成維他命D,更是可以促進骨頭健康的重要元素。

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