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拉筋怎麼拉比較不會受傷?|好心肝·好健康

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拉筋前最好先暖身,動一動讓身體溫度升高,增加組織彈性,比較容易達成目標,也能避免受傷。伸展時保持脊椎挺直,並注意不要圓肩、聳肩。
一週做伸展運動2~3次以上,強度為有拉到但是不會痛的程度,目標放在維持日常生活所需的關節活動度即可。
 
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