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肌力好也能改善腰酸背痛及關節炎|好心肝·好健康

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核心肌群的訓練尤其重要,許多老年人會有腰椎問題或退化性關節炎等毛病,年輕人常會腰酸背痛,都可能與背肌無力、過度疲勞導致肌肉緊繃有關,而鍛鍊核心肌群可以改善上述問題。

肌力好,還可以避免肌腱、韌帶、骨頭、關節受傷。要延緩關節退化,最重要的也是肌肉鍛鍊。肌肉有力量時,才能延緩軟骨的磨損、韌帶的過度施力等問題。

諮詢╱陳文翔(臺大醫院復健部主任、臺大醫學院復健科教授)

 

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