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減肥減到肌肉 怎麼辦?|好心肝·好健康

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要避免這個問題,絕對不能光靠控制飲食而不運動,且需確保蛋白質攝取足夠。
如何了解自己是否「誤」減了肌肉?運動一段時間後,體重不一定下降,但從體脂率可看出體脂肪是否明顯下降,而肌肉卻並未流失。倘若體重不變,但體脂率卻下降了,代表肌肉量增加,不論是體態或健康狀況均會處於更好的狀態。
不過,觀察體脂率不能只看一天的數值起伏,應看長時間趨勢,和自己比較,觀察體脂率是否逐漸下降。
 
諮詢╱陳文翔(臺大醫院復健部主任、臺大醫學院復健科教授)
 
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