最新消息最新消息

假日補眠,沒有太大幫助?|好心肝·好健康

返回上一層
明明週末假日補眠睡了一整天,怎麼還是睡眼惺忪、全身乏力?因為最好的睡眠習慣是愈規律愈好。生理時鐘是固定的,生理時鐘愈穩定、睡眠效率愈好,週末補眠的結果常常是白天睡太多,晚上該睡覺時就翻來覆去睡不著,反而更緊張。
 
建議即使是假日,最好還是維持平日的作息,雖然不容易做到,但長久下來會發現,養成固定的生理時鐘後,在該睡覺的時間,身體自然會感覺到疲累想睡,而不會一直往後拖延。
 
諮詢╱蘇泓洸(臺大醫院精神醫學部主治醫師)
更多專業內容→https://reurl.cc/rQQMl4