瑜伽是具有多重優點的伸展運動，除了拉伸四肢肌肉及關節外，亦可訓練到核心肌群，另外也能促進副交感神經，降低焦慮、幫助睡眠。瑜伽種類不少，如哈達瑜伽、陰瑜伽、較激烈的八肢瑜珈（Ashtanga）··· 等。以目前最新的醫學證據，若單純想以傳統瑜伽來減重，效果有限；不過若肥胖是因憂鬱或壓力造成的食物過量所引起的，針對這點，傳統瑜伽改善情緒的結果，可以間接達成減重。

選擇高強度的瑜伽，像八肢瑜珈、流瑜伽（Vinyasa）或是動力瑜伽（Power Yoga），能提供屬於負重的瑜伽動作，較能消耗熱量，進而達到減重目的。

撰稿／吳妮民（好心肝門診中心家醫科主治醫師、臺灣大學臨床醫學碩士）