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你有肌少症嗎？增肌怎麼做？｜好心肝˙好健康

2022-07-15 返回上一層

近來「增肌減脂」蔚為話題，「增肌」的用意在於增加肌力和肌耐力；最常被用來評定體能表現的有走路速度、握力及坐到站的時間。增肌的3大原則為重量訓練（阻力訓練）、攝取足夠熱量及蛋白質、充分休息。

NEXT ON 不只增肌還要減脂

全文請見 https://bit.ly/3IyXf3v

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