糖尿病飲食 乳品篇｜好心肝·好健康

進食的順序也影響著餐後血糖的穩定，建議糖尿病友可以在一開始吃飯的前15分鐘，先盡量攝取蔬菜、蛋白質類的食物，15分鐘後再開始盛裝適當份量的主食，如飯、麵、米粉等，且繼續搭配蔬菜、蛋白質一起吃，如此不但整餐容易達成較佳的搭配性，也容易有飽足感，加上進食順序調配得當，讓飲食不僅不會成為血糖的負擔，還可以成為幫助血糖平穩的好夥伴！

糖尿病飲食 全穀雜糧篇｜好心肝·好健康

每個人吃的份量依照年齡、性別、身高、飲食習慣等而有所不同，建議諮詢營養師給予個人化的建議。

糖尿病飲食 水果篇｜好心肝·好健康

很多人一開始得知自己有糖尿病，會感覺像是天要塌下來似地，哭喪著臉抱怨什麼都不能吃了。其實只要了解每一類食物對血糖的影響，做好份量控制、整餐搭配、進食順序，並且定時定量，控制血糖就能事半功倍。