乳製品是最佳的鈣質及蛋白質來源｜好心肝·好健康

乳製品是最佳的鈣質及蛋白質來源，尤其是孩童及青少年，多攝取乳製品確實能提高巔峰骨量、促進骨骼生長。

鍛鍊肌肉 補充足夠的蛋白｜好心肝·好健康

肌肉在生長的過程中需要養分，尤其是蛋白質的需求高，因此，鍛鍊肌肉時，也要補充足夠的蛋白質。根據國民健康署的建議，想要增肌減脂，應攝取足夠的蛋白質（每天每公斤1.6～2.2?克的蛋白質）。

減肥減到肌肉 怎麼辦？｜好心肝·好健康

要避免這個問題，絕對不能光靠控制飲食而不運動，且需確保蛋白質攝取足夠。