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乳製品是最佳的鈣質及蛋白質來源|好心肝·好健康

乳製品是最佳的鈣質及蛋白質來源,尤其是孩童及青少年,多攝取乳製品確實能提高巔峰骨量、促進骨骼生長。

鍛鍊肌肉 補充足夠的蛋白|好心肝·好健康

肌肉在生長的過程中需要養分,尤其是蛋白質的需求高,因此,鍛鍊肌肉時,也要補充足夠的蛋白質。根據國民健康署的建議,想要增肌減脂,應攝取足夠的蛋白質(每天每公斤1.6~2.2?克的蛋白質)。

減肥減到肌肉 怎麼辦?|好心肝·好健康

要避免這個問題,絕對不能光靠控制飲食而不運動,且需確保蛋白質攝取足夠。