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糖尿病飲食 乳品篇|好心肝·好健康

進食的順序也影響著餐後血糖的穩定,建議糖尿病友可以在一開始吃飯的前15分鐘,先盡量攝取蔬菜、蛋白質類的食物,15分鐘後再開始盛裝適當份量的主食,如飯、麵、米粉等,且繼續搭配蔬菜、蛋白質一起吃,如此不但整餐容易達成較佳的搭配性,也容易有飽足感,加上進食順序調配得當,讓飲食不僅不會成為血糖的負擔,還可以成為幫助血糖平穩的好夥伴!

糖尿病飲食 全穀雜糧篇|好心肝·好健康

每個人吃的份量依照年齡、性別、身高、飲食習慣等而有所不同,建議諮詢營養師給予個人化的建議。

糖尿病飲食 水果篇|好心肝·好健康

很多人一開始得知自己有糖尿病,會感覺像是天要塌下來似地,哭喪著臉抱怨什麼都不能吃了。其實只要了解每一類食物對血糖的影響,做好份量控制、整餐搭配、進食順序,並且定時定量,控制血糖就能事半功倍。