做到這一些 失智可及早預防｜好心肝˙好健康
返回上一層不管是哪一種阿茲海默症檢測方式，目前仍建議用於困難鑑別的病例或測試藥物療效、有高風險因子（如有阿茲海默症家族史或有三高者）的長期追蹤等，不建議一般人當做健檢般去檢測。主要是因為檢查出來的結果並非高於平均值就代表罹病，跟前述利用視網膜檢查出乙型類澱粉蛋白一樣，即使發現乙型類澱粉蛋白堆積，但從出現病理變化到發病之間，還有很長一段距離，不完全相關。
不過，提早發現大腦有病理變化，也並非全無意義，比如說可做一些努力降低發病風險，延緩發作。研究指出，阿茲海默症與年齡有關，每增加5歲，發病率就增加1倍；若能讓全世界的人都延緩5年發作，失智症人口就減少一半。此外，輕度的阿茲海默症比起中重度來得更好治療與照顧，提早準備，讓疾病延緩發作或處於輕度階段久一點，對社會的整體衝擊都會減少。
單純就醫學立場，如果父母有阿茲海默症，子女很想了解自己是否也會罹病，可以考慮請父母去檢驗基因，透過次世代基因定序（NGS）技術檢測全基因，如果檢測結果父母並沒有具遺傳性的基因突變，那子女也不用做；如果父母檢測出有遺傳性基因，子女再單獨檢測是否也帶有該突變基因即可，單一基因的檢測費用較NGS少很多。
芬蘭有一個著名的研究《FINGER》，也就是預防認知障礙及失能的老年人介入計畫，透過嚴謹的實驗設計，一組採取干預措施（包括營養指導、運動、認知訓練、社交活動以及血管和代謝危險因素的管理），與對照組比較，證實了採取干預措施這組的老人，確實可以提升認知功能，進而降低失智症風險。目前全球多國也在進行規模更大的《WW FINGERS》的研究計畫，試圖複製芬蘭的成功經驗，從更多面向的介入來減少或延緩失智症。想要避免老來失智，現在就可以開始積極預防！
這些方式包括：（資料來源：台灣失智症協會）
■ 多運動：每週2～3次以上、每次至少30分鐘的規律運動習慣。
■ 多動腦：從事可刺激大腦功能的心智活動或創造性活動。
■ 地中海飲食：可降低心血管疾病與某些癌症的風險甚至是整體死亡率，同時阿茲海默症發病的相對風險下降約7成，也可減緩正常老人認知功能減退的速度。
■ 多社交互動：多參與社交活動可降低罹患失智症之風險。
■ 維持健康體重：中年時期肥胖者（BMI≧30），其阿茲海默症發生的相對風險上升3倍，過重者（BMI 介於25、30之間）升高2倍。老年過瘦（BMI ＜18）失智風險亦提高。
■ 避免三高：高血壓、糖尿病、心臟血管疾病、腦中風都會增加阿茲海默症的風險。
■ 避免腦部外傷：腦部曾經受到重創的人罹患阿茲海默症的風險是一般人的4倍以上。
■ 避免抽菸：抽菸是阿茲海默症的危險因子，相對風險上升近2倍。
■ 避免憂鬱：曾罹患憂鬱症者發生阿茲海默症的風險增加。
■ 避免聽力障礙：有聽力障礙者罹患失智症的風險為聽力正常者的2倍。
