高強度間歇運動（High Intensity Interval Training）指穿插了短時間高強度運動、與較長時間低強度運動的訓練，如飛輪，可降低身體脂肪組成，尤其是腹部和內臟脂肪。對於體重過重者，長期（12週以上）的高強度間歇運動能改善腰圍、體脂率、最大攝氧量、休息心跳和血壓，然而，短期高強度間歇運動的減脂效果，並沒有比中強度有氧運動來得顯著。只是就效率而言，高強度間歇運動比中強度有氧運動少了近40%的運動時間，是比較省時的。

撰稿／吳妮民（好心肝門診中心家醫科主治醫師、臺灣大學臨床醫學碩士）