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乾眼症可以預防嗎?居家環境及日常生活如何改善乾眼症?|好心肝·好健康

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先天「乾性角膜結膜炎」不易預防;後天性乾眼症,除了點用人工淚液潤滑以及避免眼睛處於乾燥的環境之外,在居家環境方面,防止眼淚水的蒸發,對乾眼症也是有幫助的,舉例來說:
1不要在乾熱或強風的室外太久。
2在室內減少吹風機的使用。
3使用暖氣時裝設噴霧器,或是擺一盆水,增加室內溼度。
4禁止抽菸,可以減少不舒適。
5避免待在冷氣房或風大的地方太久。
6避免長時間看電視、閱讀、打電腦、滑手機。
7避免在強光下工作、閱讀。

日常生活方面,注意以下幾項:
1適度的補充水分。
2正常的生活作息、充足睡眠、不要熬夜。
3均衡的飲食,多吃富含維他命A、C、E的食物。
4減少戴隱形眼鏡時間。
5多眨眼。
6熱敷眼睛:每天早晚一次(熱敷3、4次也可以),每次3到5分鐘。
7減少服用藥物(副交感神經阻斷劑、腸胃消氣藥劑、鎮定劑、助眠劑···等等)。

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