進食頻率：建議在正餐外增加點心，一天共可吃4～6餐。三餐以外，運動前、後及正餐之間可攝取富含蛋白質及碳水化合物的點心，如鮮奶、含糖豆漿、乳清蛋白和水果、水煮蛋及地瓜等。
正餐要特別注意蛋白質與碳水化合物的分量。以70公斤的人為例：
蛋白質：每餐至少一個手掌大小的豆、魚、蛋、肉類。
碳水化合物：每餐至少1碗飯＋1份水果。

諮詢╱吳妮民（好心肝門診中心家庭醫學科主治醫師）