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第54期

出刊日：2020-10-15

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粘醫師消脂保肝專欄 / 用對方法 實踐健康長壽的人生目標！

在醫療、科技日益進步的時代，人類的壽命越來越長，根據統計，台灣人的平均壽命約80歲，而更重要的是，要能夠健康、快樂地活著，而不是過著臥床、病痛纏身的餘生。因此在「長壽」的目標下，更要追求健康的長壽。

此時此刻，全世界超過3千萬人感染新冠病毒，且確診人數、死亡人數日日攀升，感謝台灣的每一份子，在大家通力合作下，勤洗手、量體溫、戴口罩，入境者配合居家檢疫、接觸者遵守居家隔離政策，讓台灣的新冠肺炎疫情有著良好的控制，多數人都能過著一如往常的生活。

控制體重保健康

然而，量體溫的日子終究會過去，量體重的日子就要到來，不少人因為防疫期間「宅」在家、少運動，不知不覺身上累積了許多贅肉。研究發現，壓力大的人、習慣看螢幕吃東西的人、睡眠時間過多或過少的人（6～8小時者適中）、開著燈睡覺的人等，都是比較容易變胖的族群。

有句話說「萬病胖為首」，肥胖不僅會併發許多疾病，且對於乳癌患者、心血管疾病患者、退化性關節炎患者等，也會產生不利影響，這3種人可說是最需要減重者，因為醫學研究顯示，體重控制對於避免乳癌復發有極為正面的影響，對未來病情的走向扮演至關重要的角色。

而對有高血壓、高血糖、高血脂等「三高」心血管疾病患者而言，肥胖會讓血太油，血管容易阻塞，因此需要積極減重避免血管塞住。對退化性關節炎患者來說，特別是已經嚴重到需要打玻尿酸等藥物或長期吃止痛藥的人，只要將體重減輕5～10公斤，就能對關節產生保護作用，減輕疼痛感、生活品質明顯提升。此外，「消脂保肝」也是重要的議題，有許多脂肪肝病友透過積極減重，逆轉脂肪肝，大大減低未來走向肝癌的可能性。

健康長壽6要訣

在醫療、科技日益進步的時代，人類的壽命越來越長，根據統計，台灣人的平均壽命約80歲，而更重要的是，要能夠健康、快樂地活著，而不是過著臥床、病痛纏身的餘生。因此在「長壽」的目標下，更要追求健康的長壽。從醫療的觀點來看，健康長壽有6大秘訣：

1.  健康的算命：許多人喜歡算命預知自己的未來，不過現在可以定期做健康檢查，運用尖端的儀器與科技檢視身體的健康密碼，針對該「去凶、避邪」的部分，積極面對，管理自己的健康。

2. 諮詢醫師：做了健康檢查後要諮詢醫師，才會知道健檢報告的意義，才了解如何預防勝於治療，讓健康的算命發揮作用。

3. 打疫苗：接種疫苗非常重要，例如A型與B型肝炎疫苗、肺炎鏈球菌疫苗、帶狀皰疹（皮蛇）疫苗等，疫苗可以讓人體產生保護力，抵抗危害健康的細菌病毒，更可以讓自己在世界各地旅遊，免於疾病的恐懼。

4. 按時服藥：由醫師開立的合法藥物，都是在國內、外經過許多嚴謹的動物實驗與人體試驗，才能通過政府規範，進到我們的口中，因此依照醫師的囑咐按時服藥，絕對是利大於弊。至於來路不明的偏方草藥，千萬不要吃。

5. 七分飽最長壽：這是長壽民族與世界著名醫學期刊研究教給全世界的長壽秘訣。

6. 活得開心、快樂：美國數個名校的研究指出，快樂不是天生的，需要靠自己努力，創造讓自己開心、快樂的事，這是每天睜開眼睛都要努力的目標。

健康，是每一個人一輩子追尋的志業，只有健康才能讓人生活得精彩，失去健康的黑白人生痛苦不堪。幸虧醫療的進步、健康知識的普及，讓我們有機會可以運用正確的方法追求健康，實踐健康長壽的人生目標。


 

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